МЕДИТАЦИИ
Медитации - это эффективный инструмент психотерапии, который может быть использован как со специалистом, так и самостоятельно.

Я сертифицированный преподаватель медитаций и инструктор практик осознанности. Медитации помогают мне и моим клиентам регулировать своё эмоциональное состояние, повышать уверенность в себе и с легкостью достигать поставленные цели.

Я работала с преподавателем по вокалу, чтобы в медитациях мой голос окутывал вас заботой и бережно погружал в нужное состояние.

Чтобы познакомиться с моими медитациями, вы можете послушать бесплатную медитацию благодарности.

Слушать медитацию благодарности бесплатно
Ниже представлен перечень имеющихся на сегодняшний день записей медитаций.

После оплаты заказа вы получаете:
– ссылку на скачивание аудиофайла медитации;
– памятку по медитации, которая содержит инструкцию для новичков, рекомендации к медитации, а также дневник самонаблюдения;
– 1 неделю бесплатной обратной связи от меня по вашей практике в удобном мессенджере.

Медитация осознанности
Медитация осознанности, также известная как медитация внимательности или ачана медитация, является практикой, которая помогает людям улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Она основана на идее того, что наш ум постоянно переживает разнообразные мысли и эмоции, и что мы можем обрести более ясное понимание своих мыслей и чувств, если научимся просто наблюдать за ними без суждения и реакции.
₽450
Скачать медитацию
Медитация на увеличение дохода
Наши мысли, эмоции и поведение тесно взаимосвязаны. В свою очередь, от них зависит наше здоровье, отношение и финансовое благополучие. Именно наши мысли определяют наше внутреннее состояние; то, куда направленно наше внимание; то, какие действия мы совершаем и, соответственно, какой результат мы получаем.

Эта медитация поможет вам трансформировать свое мышление и за счет этого увеличить свой доход. Здесь нет никакой магии - чистая психология. Но изменения, к которым вы придете, кажутся, волшебными.
₽450
Скачать медитацию
Медитация для расслабления в конце дня
Эта медитация помогает снять напряжение, стресс и усталость в конце дня, расслабиться, подвести итог прошедшего дня и подготовиться ко сну.
₽600
Скачать медитацию
Медитация «Прощения» для женщин
Мощная медитация для отпускания обид . Можно работать с темой прощения родителей, партнеров, друзей, коллег, обидчиков из детства.
₽950
Скачать медитацию
Медитация «Минута сострадания»
Эта практика разработана Кристин Нефф и Кристофером Гермером, к ней надо прибегать в тяжелые периоды жизни. Упражнение занимает не больше минуты; выполнять его можно где угодно и когда угодно, не привлекая к себе внимания.

Не откладывайте эту медитацию до трудных времен, начните практиковать сейчас, чтобы потом с легкостью использовать этот инструмент самопомощи.
₽250
Скачать медитацию
Медитация «Солнечная энергия»
Эта медитация поможет вам снять усталость, напряжение, отдохнуть, наполниться энергией и хорошим настроением. Если вы давно не были в отпуске, эта практика перенесет вас на 10 минут на пляж, где вас будут убаюкивать морской прибой и согревать солнечные лучи.
₽450
Скачать медитацию
Медитация «Укращение страхов»
С помощью этой медитации вы познакомитесь со своими страхами и в буквальном смысле укротите их, поверите в свои силы и безграничные возможности.
₽400
Скачать медитацию
Медитация «Визуализация достижения»
Эта медитация поможет почувствовать уверенность в себе, в своих силах и реальности достижения успеха. Вы можете использовать ее для реализации своих проектов и идей, перед важными выступлениями и т.д.
₽350
Скачать медитацию
Медитация «Безопасное место»
Использование безопасного места, созданного вашим воображением, очень полезно когда вы переживаете в своей жизни болезненные события. Напомнив себе о безопасном месте в момент, когда испытываете эмоциональную подавленность, вы может ослабить или смягчить интенсивность своих эмоций.
₽450
Скачать медитацию
Медитация «Перезагрузка»
Эта короткая 3-х минутная медитация поможет вам быстро перезагрузиться в любое время дня где бы вы не были: на работе, прогулке, в очереди и т.д.
Каждый день мы страдаем от информационной перегруженности. Чтобы хорошо себя чувствовать и сохранять высокую работоспособность важно давать отдохнуть своему мозгу.

Эта медитация позволяет устраивать быстрый, но очень эффективный отдых, после которого можно почувствовать прилив энергии.

₽150
Скачать медитацию
Медитация «Сопереживающий друг»
Эта медитация-визуализация поможет вам сблизиться со своим сопереживающим «Я»: вы открываете образ сопереживающего «Я» и начинаете с ним разговор.

Укрепление отношений с сопереживающим «Я» — важный ресурс для улучшения ваших отношений с другими. Эта медитация является адаптацией из работы Пола Гилберта. Она особенно полезна тем людям, которые испытывают сложности с выражением сочувствия к себе.


₽450
Скачать медитацию
Медитация «Принятия эмоций»
Эта медитация поможет вам подружиться со своими эмоциями. Практикуя эту медитацию вы научитесь отслеживать и ловить в моменте эмоции до того, как они вас охватили. Вы научитесь безоценочно наблюдать за переживаниями, принимать свои эмоции, проявлять сочувствие к себе и снижать интенсивность переживаний.
₽650
Скачать медитацию
Медитация «Вдох для меня - выдох для тебя»
Эта медитация поможет вам проявлять сочувствие к другим в трудную минуту без ущерба себе. Эта практика поможет разделить страдания близкого человека, не погружаясь в них с головой. А также покажет вам, что быть в эмоциональном равновесии, когда близкому человеку плохо - это не проявление эгоизма, а искренняя забота и поддержка как себя, так и близкого человека.
₽350
Скачать медитацию
Медитация «Мне можно»
Трансформационная медитация, которая укрепляет вашу позицию “Автора своей жизни”, избавляет от ограничивающих установок, повышает уверенность в себе и открывает вам поток желаний.
₽500
Скачать медитацию
Медитация «Пауза сочувствия к себе»
Практика сочувствия к себе, которая поможет справиться с сильными переживаниями в моменте и почувствовать опору в себе.
₽300
Скачать медитацию
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website
How to remove this block?About platformSubmit a complaint